射箭的基本步驟


src:http://www.learnarchery.com/basicarcheryinstruction9steps.html(Learn Archery)

步驟1. 站姿(平行式站姿)
1)雙腳跨越發射線,身體與發射線成90度
2)雙腳張開至兩肩寬度,腳掌平行於發射線
3)身體重心平均地分佈於兩腳之間,並使身體自然直立


src:http://www.learnarchery.com/basicarcheryinstruction9steps.html(Learn Archery)

步驟2.搭箭
箭有三片羽毛,分為指示羽毛與普通羽毛,指示羽毛向弓外並與弦形成直角,這樣使普通羽毛在射離弓身時,不會與弓身碰撞致箭的飛行方向改變。
1)箭尾槽扣上弦的箭扣位置
2)箭桿放在箭台上


src:http://www.learnarchery.com/basicarcheryinstruction9steps.html(Learn Archery)

步驟3. 握弓, 勾弦, 轉頭
1)勾弦手用食指、中指、無名勾弦,而箭處於食指和中指間,手的其它部位要放鬆
2)勾弦手大小拇指不參與勾弦,而大拇指應自然彎曲指向掌心
3)握弓手和勾弦手肘手背成一直線
4)兩手手指手腕放鬆
5)不改變站姿而轉頭平視箭靶


src:http://www.learnarchery.com/basicarcheryinstruction9steps.html(Learn Archery)

步驟4.舉弓
1)兩臂舉起,約至眼睛的水平面上,勾弦手肘保持在唇的水平面上
2)舉弓後,兩肩要舒展下沈
3)握弓手保持放鬆並輕鬆的推著,使弓與地面保持垂直
4)以上整個過程,握弓手和勾弦手肘手背仍然成一直線


src:http://www.learnarchery.com/basicarcheryinstruction9steps.html(Learn Archery)

步驟5. 引弓
透過背肌,使前手撐弓後手拉弦,以最短距離且過程穩定流順地把弓拉開
1)為使背肌容易施力,勾弦手肘處於箭的上方
2)藉著背肌的內收使握弓手把弓推向目標方向,勾弦手向後移動直至步驟6靠弦
3)握弓手的推弓施力點應不變


src:http://www.learnarchery.com/basicarcheryinstruction9steps.html(Learn Archery)

步驟6靠弦
1)弦要靠在鼻及下巴而勾弦手腕處在下巴底
2)每次靠弦的位置不可改變


src:http://www.learnarchery.com/basicarcheryinstruction9steps.html(Learn Archery)

步驟7. 瞄準
1)開始步驟4前,眼已目視目標
2)步驟4至步驟6,視線應保持在目標上
3)直至步驟6眼睛、準星和目標連成一條直線

[步驟3至步驟7, 手指保持放鬆,發力過程流暢而持續]


src:http://www.learnarchery.com/basicarcheryinstruction9steps.html(Learn Archery)

步驟8. 鬆弦
1)到步驟8鬆弦為止,背肌應持續用力
2)到鬆弦放箭一刻,勾弦手自然地貼著臉部向後移
3)記著鬆弦放箭是靠勾弦手後移使弦自然滑走,而非手指放弦,勾弦手指由始至終是處於放鬆狀態


src:http://www.learnarchery.com/basicarcheryinstruction9steps.html(Learn Archery)

步驟9.餘姿
1)鬆弦放箭後正確姿勢不變,從而使弓的位能有效且穩定轉換成箭的動能
2)直至箭命中目標才放下弓

Archery Club HKUSTSU Session 2016-2017
Copyright © 2016. All Rights Reserved.